A ognuno le sue possibilità! Ecco come conciliare sport ed età
Che ci piaccia o no, che venga portata bene o meno, l’età anagrafica esiste per tutti ed è impossibile ignorarla. Lo scorrere del tempo, infatti, anche quando ci si mantiene giovani e in forma, incide sulle proprie possibilità.
Per questo, sport ed età devono andare necessariamente di pari passo, perché scegliere e praticare un’attività inadatta, potrebbe comportare dei seri rischi per la salute.
Ma quale sport fare in ogni fase della vita? Scopriamolo insieme.
Sport ed età: che correlazione c’è?
Anche se si può vivere da ventenni nel corpo di un over 50 o 70, l’età psicologica non necessariamente corrisponde con quella biologica e questo è ovviamente un bene.
Tuttavia, nonostante tutte le cure che gli possiamo riservare, il corpo cambia: i muscoli diventano meno forti, la respirazione più affannata, il cuore più debole.
I segni del tempo non si possono e devono ignorare. Quel che possiamo fare, però, è allenare il nostro corpo e l’organismo ad attutire i colpi in maniera più morbida, graduale e senza traumi, mantenendolo in movimento, con le dovute accortezze.
Ecco quale sport fare nelle diverse fasi della vita
Per far andare d’accordo sport ed età, è necessario fare quella che possiamo definire una valutazione temporale dell’attività sportiva. Infatti, proprio come ogni altra funzione vitale del nostro organismo, la prestazione fisica diminuisce con l’aumentare degli anni, e l’età sportiva può essere suddivisa intuitivamente in tre periodi:
- Adolescenza. Lo sviluppo dell’organismo è ottimale, il corpo forte, ancora malleabile e resistente ai traumi. Gli sport ideali, per questioni legate a uno sviluppo psicologico e fisico positivo, sono quelli di squadra, essenziali per acquisire una “morale” di vita, un senso di condivisione e di sacrificio sia individuale che collettivo, ma anche sport individuali che consentano di costruire correttamente lo scheletro muscolare e di sviluppare le abilità di coordinazione (tra questi l’atletica, la ginnastica, lo sci, le arti marziali e la danza).
- Maturità. È la fase cruciale,nella quale si acquisisce una vera e propria consapevolezza di sé. La scelta dello sport in questa parte della propria vita è strettamente personale. Solitamente, si continua con quello scelto durante l’adolescenza, magari praticandolo a livello agonistico, oppure si seguono le proprie preferenze. Un ottimo modo per mantenersi in forma e in salute è anche semplicemente andare in palestra, seguire lezioni di fitness, come ginnastica funzionale, step, GAG, spinning, Pilates, Yoga e così via. Va bene anche fare jogging all’aperto ed esercizi a corpo libero.
- Anzianità. Non si cerca il miglioramento delle prestazioni,ma si punta al mantenimento del proprio corpo e alla sua salute. Vanno benissimo le camminate all’aria aperta, oppure delle lezioni di ginnastica dolce.
Pratica lo sport adatto a te con Fisiocarelab!
Proprio per andare incontro alle necessità di chi vuole praticare sport ad ogni età, mantenendo così il corpo (ma anche la mente!) in salute, presso gli spazi di Fisiocare Lab proponiamo diverse attività di fitness e wellbeing, che favoriscono l’armonia corporea e il raggiungimento di un equilibrio psicofisico.
All’interno del nostro centro puoi scegliere di praticare ginnastica dolce, indicata anche durante la terza età, caratterizzata da movimenti lenti e graduali a corpo libero, allungamenti, distensioni, stretching e attenta respirazione.
Ma non solo! Mettiamo a tua disposizione anche istruttori di Pilates e Yoga, attività perfette da praticare in ogni fase della vita, perché migliorano la postura, favoriscono la tonificazione muscolare, la flessibilità e le capacità di concentrazione, nonché l’umore. Inoltre, presso il nostro centro potrai anche effettuare diversi tipi di fisioterapia.
Scopri di più e contattaci per avere un colloquio conoscitivo con i nostri personal trainer che sapranno consigliarti quale sport fare per raggiungere il benessere.
